水分とビタミンの摂取で美肌維持

 

毎日、季節にかかわらず、水を2リットル以上飲むようにしています。体の中を水分で満たして、美肌を維持できるように努力しています。
また、洗顔は、メイク落としを、こすらないで落としてから、しっかり泡立てた洗顔料で洗い、ぬるま湯で最低でも20回程度すすいでいます。
こうすると、毛穴の汚れがきれいにとれて、うそみたいに美白になります。洗い上がりがモチモチ素肌になります。
また、タオルでふく際も、こすらないように気を付けて、撫でるようにふき取っています。
それから、食事は、野菜中心で、特に温野菜をたくさん食べて、おやつは、ナッツ類を摂るように心がけています。果物もたくさんとって、ビタミン補給をしています。
サプリメントで足りない栄養を摂取しつつ、ぐっすり睡眠がとれるように、毎日ウォーキングをして、お風呂上りにストレッチをしています。
また睡眠の質を上げるために、安眠枕を購入して、眠るようになってから夜中に目が覚めることが亡くなりました。